In dieser Woche setzten wir unser Herz ins Zentrum: Omega-3 für ein gesundes Herz

Der erfolgreiche Einsatz von Omega-3-Fettsäuren bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems geht zurück auf epidemiologische Beobachtungen bei Eskimos, deren Ernährung sehr fischreich und ist und bei denen bis zu 30 % weniger Herzinfarkte auftreten als bei Westeuropäern. Die aktuelle medizinische Forschung konnte mit Studien bestätigen, dass dieser herzschützende Effekt den Omega-3-Fettsäuren zuzuschreiben ist.

Therapie mit Omega-3-Fettsäuren zur Prävention von Herzerkrankungen empfohlen. Coenzym Q10 ist wichtig für die Energiegewinnung der Zellen, findet sich in hohen Konzentrationen im Herzmuskel und wird daher erfolgreich in der Therapie bzw. Prävention von Herzerkrankungen eingesetzt. Statine hemmen die körpereigene Coenzym Q10-Synthese, mit dem Risiko von weiteren Herzbeschwerden.

Omega-3 Fettsäuren und Coenzym Q10: Die Doppelpower für eine gesunde Herzfunktion

Ein gesundes Herz ist entscheidend für unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität. Eine ausgewogene Ernährung spielt eine wesentliche Rolle bei der Unterstützung der Herzgesundheit. Unter den vielen Nährstoffen, die für ein gesundes Herz wichtig sind, stehen Omega-3-Fettsäuren und Coenzym Q10 an vorderster Front. In diesem Artikel werden wir die Bedeutung dieser beiden Nährstoffe für die Herzgesundheit genauer untersuchen.

Omega-3 Fettsäuren: Die essentiellen Fette

Omega-3-Fettsäuren sind eine Gruppe von mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die für den Körper lebensnotwendig sind, aber nicht vom Körper selbst hergestellt werden können. Sie müssen daher über die Nahrung aufgenommen werden. Die drei wichtigsten Omega-3-Fettsäuren sind Alpha-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA).

Die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren für die Herzgesundheit sind gut dokumentiert. Studien haben gezeigt, dass sie helfen können, den Blutdruck zu senken, den Triglyceridspiegel im Blut zu reduzieren, Entzündungen zu bekämpfen und die Bildung von Plaques in den Arterien zu verhindern. Dies trägt dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen, Herzinfarkten und Schlaganfällen zu verringern.

Eine der besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind fetthaltige Fische wie Lachs, Makrele, Thunfisch und Sardinen. Pflanzliche Quellen sind Leinsamen, Chiasamen, Walnüsse und Rapsöl. Für Menschen, die nicht genug Omega-3-Fettsäuren über die Nahrung aufnehmen können, sind Nahrungsergänzungsmittel eine weitere Option.

Coenzym Q10: Der Energieproduzent

Coenzym Q10, auch als Ubichinon bekannt, ist eine Substanz, die in allen Zellen des Körpers vorkommt und eine Schlüsselrolle bei der Energieproduktion spielt. Es ist besonders wichtig für Organe mit einem hohen Energiebedarf wie das Herz. Coenzym Q10 fungiert als Cofaktor bei der Umwandlung von Nährstoffen in Energie in Form von Adenosintriphosphat (ATP).

Darüber hinaus ist Coenzym Q10 ein starkes Antioxidans, das dabei hilft, Zellen vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale zu schützen. Freie Radikale können Zellschäden verursachen und zur Entstehung von Herzkrankheiten beitragen. Durch die Neutralisierung freier Radikale kann Coenzym Q10 dazu beitragen, die Herzgesundheit zu verbessern und das Risiko von Herzkrankheiten zu verringern.

Die körpereigene Produktion von Coenzym Q10 nimmt mit dem Alter ab, was bedeutet, dass ältere Menschen möglicherweise weniger davon produzieren. Darüber hinaus können bestimmte Medikamente, insbesondere Statine zur Senkung des Cholesterinspiegels, die Produktion von Coenzym Q10 im Körper verringern.

Coenzym Q10 kommt in geringen Mengen in Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch und Nüssen vor. Es kann jedoch schwierig sein, ausreichende Mengen nur über die Ernährung aufzunehmen. Deshalb entscheiden sich viele Menschen für Nahrungsergänzungsmittel, um ihren Coenzym-Q10-Spiegel zu erhöhen.

Die synergistische Wirkung von Omega-3-Fettsäuren und Coenzym Q10

Was diese beiden Nährstoffe besonders interessant macht, ist ihre synergistische Wirkung auf die Herzgesundheit. Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren und Coenzym Q10 zusammenarbeiten, um die Herzfunktion zu verbessern und das Risiko von Herzkrankheiten weiter zu reduzieren.

Eine Studie aus dem Jahr 2009, veröffentlicht im „Journal of Human Hypertension“, untersuchte die Auswirkungen der Kombination von Omega-3-Fettsäuren und Coenzym Q10 auf den Blutdruck bei Patienten mit mildem bis moderatem Bluthochdruck. Die Ergebnisse zeigten, dass die Kombination beider Nährstoffe zu einer signifikanten Senkung des Blutdrucks führte, während Omega-3-Fettsäuren oder Coenzym Q10 allein weniger effektiv waren.

Eine andere Studie aus dem Jahr 2015, veröffentlicht in „Nutrition Journal“, untersuchte die Auswirkungen der Kombination von Omega-3-Fettsäuren und Coenzym Q10 auf die Herzfunktion bei älteren Menschen mit leichter Herzinsuffizienz. Die Ergebnisse zeigten, dass die kombinierte Supplementation die Herzfunktion verbesserte und die Lebensqualität der Teilnehmer erhöhte.

Diese Forschung legt nahe, dass Omega-3-Fettsäuren und Coenzym Q10 nicht nur einzeln, sondern auch in Kombination eine starke Wirkung auf die Herzgesundheit haben können. Ihre synergistische Wirkung könnte dazu beitragen, Herzkrankheiten besser zu verhindern und zu behandeln als jede Substanz allein.

Fazit

Omega-3-Fettsäuren und Coenzym Q10 spielen beide eine wichtige Rolle bei der Unterstützung einer gesunden Herzfunktion. Omega-3-Fettsäuren helfen, Entzündungen zu reduzieren, den Blutdruck zu senken und die Bildung von Plaques in den Arterien zu verhindern, während Coenzym Q10 die Energieproduktion in den Zellen unterstützt und vor Zellschäden durch freie Radikale schützt.

Indem sie synergistisch zusammenarbeiten, können Omega-3-Fettsäuren und Coenzym Q10 die Herzgesundheit weiter verbessern und das Risiko von Herzkrankheiten verringern. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an fetthaltigem Fisch, Nüssen und anderen Omega-3-reichen Lebensmitteln ist, sowie die Ergänzung mit Coenzym-Q10-Präparaten können dazu beitragen, die Herzfunktion zu optimieren und ein gesundes Herz zu erhalten.